Introduktionshelg

på Dharmagiri

leds oftast av Viryabodhi & Maya, samt stöd

(exempel på ett vanligt program)

fredag

18.30 middag

(teammöte 19.20)

20.00 samling & introduktion till helgen (i matsalen)

20.45 genomgång av sittställning & guidad meditation

lördag

6.30 väckning & uppstigning

7.00 meditation (& några Qi Gong övningar)

8.15 frukost (frukostfolket ringer när det är färdigt!)

9.45 introduktion till uppmärksamhet på andningen

10.30 meditation

tépaus

11.30 uppföljning & diskussion (i två grupper)

12.20 kort meditation  (hjälp med att duka 12.45)

13.00 lunch

16.00 medvetna övningar

16.45 meditation  (efteråt tystnad tills in i middagen)

18.00 middag (börjar i tystnad)

(18.45 teammöte)

19.30 personliga samtal om meditation och buddhism, & frågor

20.45 meditation (ev. mantrarecitation)

tystnad över natten till efter frukost

söndag

6.30 väckning & uppstigning

7.00 meditation (& några Qi Gong övningar)

8.15 frukost

9.45 introduktion till metta bhavana (kärleksfull vänlighet)

10.30 meditation

tépaus (tag té till gruppen)

11.15 uppföljning (i två grupper)

kort meditation

12.15 lunch

13.00 städning

14.00 samling & avstämning

15.00 avfärd

 

Rekommenderade böcker:

Introduktion till buddhismen, Chris Pauling  (60 kr)

Buddhistisk meditation – en praktisk vägledning, Paramananda  (120 kr)

RABATT om du köper båda böckerna: 150 kr